Valmennusta juuri Sinulle!
Tutustu minuun ja valmennuspaketteihini. Hinnasto löytyy alempaa tältä sivulta.
Verkkokaupasta löytyy myös valmennuksia erilaisiin tarpeisiin.
Valmentaja Päivi
Kohti tasapainoisempaa elämää ja hyvinvointia
Olen reilu 50-vuotias Personal trainer ja elintapavalmentaja, jonka missiona on auttaa asiakkaitani löytämään tasapaino liikunnan, ravinnon ja arjen hyvinvoinnin välillä. Koulutukseni, kuten PTCA (2014), Ravintovalmentaja (2018), Impulssi (2023) ja FascialMethod-ohjaajakoulutus (2023), ovat antaneet minulle syvällisen ymmärryksen kehon ja mielen yhteydestä, ja kuinka nämä elementit yhdessä luovat kestävää hyvinvointia.
Valmennustyössäni lähestyn jokaista asiakasta yksilöllisesti, ottaen huomioon heidän elämäntilanteensa, haasteensa ja tavoitteensa. Tavoitteeni on tukea asiakkaitani ei vain ulkoisessa muutoksessa, vaan ennen kaikkea auttaa heitä kehittämään terveitä, kestäviä elämäntapoja, jotka tukevat heidän kokonaisvaltaista hyvinvointiaan. Uskon, että ikä on vain luku – hyvinvointi on saavutettavissa ja ylläpidettävissä kaikilla elämänvaiheilla.
Ravinto ja liikunta kulkevat käsi kädessä hyvinvoinnin perustana, ja elintapavalmentajana autan asiakkaitani ymmärtämään, kuinka tärkeitä nämä elementit ovat arjessa. Haluan kannustaa ihmisiä tekemään pieniä, mutta merkittäviä muutoksia elämässään, jotka johtavat pysyviin ja kestäviin tuloksiin.
Tavoitteenani on olla tuki ja inspiraatio asiakkaillemme, jotka haluavat elää täysipainoista ja energistä elämää, riippumatta siitä, minkä ikäisiä tai millaisessa elämäntilanteessa he ovat. Olitpa sitten aloittelija tai kokenut liikkuja, yhdessä voimme löytää juuri sinulle sopivan polun kohti parempaa elämänlaatua!
Valmennan pääasiassa LIIKKU kuntokeskuksissa Vantaan Porttipuistossa sekä Tuusulassa.
PÄIVIN HINNASTO (hinnat sis alv 25,5%)
ORIGO - tällä alkuun
Tämä valmennuskokonaisuus auttaa sinut hyvin treenin alkuun olitpa sitten aloittelija tai tauon jälkeen treenin pariin palaava.
Viisi valmennuskertaa, treeniohjelma ja Forma Bona -sovelluksen käyttö kuuluvat pakettiin. Sisältöä räätälöidään toiveittesi sekä tavoitteidesi mukaan.
Kesto 1-2 kk
Hinta 425€ (sis alv 25,5%)
FORMA - tuloksia ja kuntoa
Tehokas ja intensiivinen valmennuspaketti, joka aloitetaan halutessasi Energiatestillä sekä kehonkoostumusmittauksella (Omron). Tehokas ja sinun arkeesi sovitettu harjoitusohjelma vie sinua kohti tuloksia. Saat valmentajalta tukea ja motivaatiota. Onnistut varmasti!
Käytössäsi on Forma Bona -sovellus, jossa on harjoitusohjelmasi, liikevideot, raportointi sekä yhteydenpito valmentajaan.
Valmennustapaaminen joka viikko, 4 kertaa / kk
Kesto min 3 kk
Hinta 329€/kk (sis alv 25,5%)
FUTURUM - itsenäinen jatko
Forma Bona -sovelluksen käyttö itsenäisesti jatkona aiemmin ostetulle valmennuspaketille.
Sovelluksessa sinulla on käytössäsi valmentajan laatimat tutut ohjelmat liikevideoineen.
Hinta 9,90€/kk (sis alv 25,5%)
ENERGIATESTI
- Energiatesti yksilönä 89€ (sis alv 25,5%)
- Energiatesti ryhmässä 60€/hlö (hinta sis alv 25,5%)
Energiatesti sisältää kattavan raportin hyvinvoinnistasi. Tämän pohjalta on hyvä lähteä liikkeelle sekä seurata edistymistä matkan varrella.
Testi muodostuu hyvinvointikyselystä, kehon mittauksista, lihaskuntotestistä sekä liikkuvuus- ja tasapainotestistä.
Lue lisää: www.energiatesti.com
Mukaan voidaan sisällyttää halutessasi Omron - kehonkoostumusmittaus.
FIRSTBEAT - mittaukset
Firstbeat Life -hyvinvointikartoitus kertoo tilanteesi stressin, palautumisen, unen ja liikunnan suhteen. Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointia juuri sinulle sopivalla tavalla sekä löydät tasapainon kuormituksen ja levon välillä. Valmentajalta saat mittausdataan pohjautuvat neuvot oman hyvinvointisi kehittämiseen.
Mittaus joko lainalaitteella tai hanki laite omaksi. Lue lisää vaihtoehdoista verkkokaupasta!
KYSY MYÖS YKSILÖLLISIÄ ETÄVALMENNUKSIA
Etävalmennuksissa mm.
• viikoittainen check-in
• henkilökohtainen palaute
• viestituki sovelluksessa
• etätapaamiset valmentajan kanssa
Rakennetaan juuri sinulle sopiva kokonaisuus!
Yksilöllinen hyvinvointivalmennus 100% etänä
Vahvempi keho, parempi olo – ilman äärimmäisyyksiä
Valmentajan videotapaaminen joka viikko!
PREMIUM ONLINE -VALMENNUS
🌱12 viikkoa – uusi alku keholle ja mielelle
Tämä valmennus on 100 % etänä | 100 % henkilökohtainen
Haluatko lisää energiaa, parempaa kuntoa ja levollisempaa unta – ilman tiukkoja dieettejä tai yliviritettyä treeniä?
Tämä valmennus on täysin etänä toteutettava hyvinvointivalmennus, joka yhdistää liikunnan, ravinnon ja palautumisen tasapainoksi.
Saat oman valmentajan tueksesi koko 12 viikon ajaksi – missä ja milloin tahansa.
👉 Mitä saat
• Henkilökohtainen valmentaja koko ohjelman ajaksi
• Yksilöllinen harjoitusohjelma – kotiin tai salille
• Ravintovalmennus ilman kieltoja tai dieettejä
• Palautumisen seuranta (uni, stressi)
• Viikoittainen videotapaaminen valmentajan kanssa
• Sovellus, joka kokoaa treenit, palautteen ja mittaukset yhteen paikkaan
• Tulosten mittaus ja jatkosuunnitelma 12 viikon päätteeksi
Esimerkkiviikko
Ma Videotapaaminen PT:n kanssa (30 min)
Ti Kävely / kevyt treeni (ohjelma sovelluksessa)
Ke Ravintotehtävä: 3 säännöllistä ateriaa päivässä
To Kuntopiiri tai lihaskuntoharjoitus (video-ohje)
Pe Kehonhuolto/liikkuvuusharjoitus (video sovelluksessa)
Su Viikkopalaute ja yhteenveto
💡 Kenelle valmennus sopii
• Haluat kehittää hyvinvointiasi ilman tiukkoja aikatauluja
• Arvostat yksilöllistä tukea ja mitattavia tuloksia
• Etsit pysyvää elämäntapamuutosta – et pikadieettiä
Valmennuksen hinta
12 viikon yksilöllinen etävalmennus: 990 € (sis alv 25,5%)
Mahdollisuus maksaa osissa:
• 3 × 349€ (sis alv 25,5%) maksu kerran kuukaudessa
• 12 × 89€ (sis alv 25,5%) maksu kerran viikossa
📩 Paikkoja rajoitetusti yksilöllisyyden takaamiseksi.
👉 Hae mukaan / Varaa aloituskartoitus: paivi@formabona.fi
Rakennetaan juuri Sinulle sopiva valmennuskokonaisuus!
Kysy lisää valmennuksista ja kerro mitä juuri sinä tarvitset, räätälöidään kokonaisuus toiveidesi mukaan 💚.
Maksu aina korttilukijalla paikan päällä. Maksaa voit myös epassilla, Smartum- ja Edenred -mobiililla.
Mahdollista myös rakentaa DUO tai pienryhmävalmennuksia, myös yrityksille. Valmennuksiin voidaan ottaa mukaan mm. lihaskunto/liikkuvuustestejä, kehonkoostumusmittausta (Omron), ravintoasioita enemmän tai vähemmän jne. Valmennuksen tukena aina oma Forma Bona -sovellukseni.
Ole yhteydessä ja varaa aika alkukartoitukseen!